やっとジェラート食べられました
天気予報では、午後の降水確率が高かったので、10時から3時間くらい、軽く走ることにしました。
鹿沼の街の中をぶらぶらと走ったのですが、平均心拍数は116回/分だったので、ウォーキング程度のかなり軽い負荷でした。

雨がぱらっと降りましたが、道路に雨の点ができる程度でした。

鹿沼のジェラートのお店の近辺を走ったので、寄りたかったのですが、ちょっと1人では入りにくく、諦めました。

本日の走行距離 60km


追記
妻と鹿沼に用事があったので、ついでにジェラートのお店に行きました。

DSC_0002 (640x480)ジェラートのお店「Dolce Miele」です。
先日来た時は、はちみつとケーキを買ったので、ジェラートは食べていませんでした。
その時は、ほとんどのお客さんがジェラート売り場に並んでいて、すごいなぁと見ていただけでした。
今日は5時過ぎだったせいか、それほど混んでいませんでしたが、お客さんが切れることはありませんでした。


DSC_0004 (640x480)妻がナッツとストロベリーのダブルで、私がアボガドとナッツミルクのダブルにしました。
はちみつ養蜂園のお店なので、当然はちみつ入りです。安心できる甘さで、ペロッと食べちゃいました。


DSC_0005 (640x480)ついでに鹿沼では老舗のラーメン店「安喜亭」で、名物「豚そば」を食べました。あんかけのしょうゆラーメンです。
先日、サイクリングの途中でお昼に寄ったときは、外に並んでいる人がいたのであきらめました。
今日は、席も空いていて、スムーズに入れました。その後、帰るまでには満席になってしまいましたが。


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山歩き
久しぶりに山歩きをしました。

家からは古賀志山が近いのですが、古賀志山はガレキが多かったり、道が荒れてたりするので、トレッキングシューズじゃないと歩きにくいです。

羽黒山は頂上まで舗装されていて歩きやすいし、ほとんど木陰で涼しいし、足元を気にしないで気持ち良く歩けます。靴は普通の運動靴で十分です。

下の駐車場から、頂上の神社の鳥居までは、距離が片道3kmちょっとで、高低差は230mです。

DSCN0303 (640x480)道路はこんな感じです。
今までは自転車だったので、初めて歩きました。

歩きでも、勾配が結構きついです。よく自転車で上っていたなと思うくらいです。


DSCN0304 (640x480)頂上まじかになりました。左が頂上に向かう道です。

今日はまっすぐ行きました。その先に、今まで気になっていた場所があるからです。


DSCN0306 (640x505)ここです。カラッソ坂と言います。
頂上に向かう登山道の一部だと思いますが、いつも自転車で通るたびに、この看板を見ていました。
今日初めて上りました。


DSCN0314 (640x480)途中に、今まで知らなかった見晴らし台がありました。
今まで行っていた神社入り口付近にある見晴らし台は南方面を向いていますが、この見晴らし台は東方面に向いています。


DSCN0316 (640x480)茶屋付近に出ました。


DSCN0317 (640x480)今日は神社入り口で折り返しました。



時間は、普通に歩いて、上りが50分、下りが40分くらいでした。上りはどちらかと言うと程よく心肺を使って、下りは足の筋肉を使ってるように感じました。

夏の運動は、このような涼しいところがいいですね。
向かい風
結局、今日もサイクリングに出かけたのは11時になってからでした。せっかくの晴天なのですが、寒そうで、なかなか出られませんでした。

今日のルートは、自宅~壬生羽生田産業団地~壬生~上三川~道の駅「しもつけ」~田川サイクリングロード~岡本~自宅でした。

DSC_0008_20151129200738549.jpg今日は風が強くて、壬生から道の駅「しもつけ」まで向かい風の中を走って、体力を使ってしまいました。やっと、道の駅「しもつけ」に着いた時には12時をまわっていたので、店内にあるパンさんでパンを買ってきました。こしあんのアンパンとピーナツパンです。それと、自販機でいつものコーヒー牛乳を。


CIMG1703.jpg鬼怒川サイクリングロードも、どちらかと言うと向かい風で、土手の上は風を遮るものがないため、本当にきつかったです。


CIMG1704.jpgサイクリングロードわきにある釣り堀ですが、いつもより客が多く、TVカメラも入っていました。
「あと残り10分です」という案内が聞こえたので、何か釣り大会をやっていたのでしょう。


約20kmのサイクリングを走った後は精根使い果たしていました。いつもなら白沢まで行くのですが、今日はそこまで行く気力もなく、岡本でショートカットしてしまいました。そんなに強烈な風ではなかったのですが。

本日の走行距離 82km
還暦の自分へのご褒美
遅まきながら、還暦を迎えた自分へのご褒美として、思い切ってSUPERSIX EVOのアップグレードをしました。

DSC_0003a.jpg【After】
ホイール:Bora One クリンチャー
タイヤ :GP4000SⅡ 25C
クランク:デュラエース FC-9000 52-38
チェーン:デュラエース 11速用
ペダル :SPD


DSC_0055 (640x480)【Before】
ホイール:デュラエース WH-9000-C35-CL
タイヤ :GP4000SⅡ 23C
クランク:アルテグラ FC-6750 50-34
チェーン:デュラエース 10速用
ペダル :SPD-SL



栃木市のブドウ団地まで走ってきました。
アップグレード後の第一印象は、全体的に剛性が増した感じです。これは、クランクとホイールの両方の効果でしょう。2年かかって、やっと柔らかさにも慣れたのですが、また慣れるまで時間が必要でしょう。ただ、硬い方向なのでそれほど時間はかからないと思いますが、それに対応できる体力が残っているかが心配です。

ディープリムの慣性の効果ですが、ある程度のスピードに達すればその効果が体験できる感じです。効果が出るスピードはホイールのリムハイトとか重量に関係するのでしょうが、私の感覚では、C35は時速30kmあたりから実感できましたが、BORA ONEは時速35kmくらいからと感じました。あくまでも力のない60歳のオヤジの感覚なのであしからず。

で、肝心のスピードですが、今日は104km走って、平均スピードは28kmでした。計測は家を出た直後から、家に帰るまでなので、ウォーミングアップ約30分、クールダウン約15分も含めています。

ほぼ、同じコースを2週間前にも走りましたが、その時の平均スピードは26.1kmでした。両日とも計測する目的で走っている訳ではないので、疲れればスピードを落として流しています。ただ今日は、「アップグレードしたので速くないと意味がない」という言葉が、終始、頭の中にあったのは確かです。考えたくないですが、もしかするとその違いだけだったとか。だって、平均心拍が前回が143拍/分だったのに、今日は156拍/分だったので。

ペダルは久しぶりにSPD-SLにしました。その理由はデュラエースのクランクにSPDを付けてみたものの、なんか見た目がアンバランスにみえたので、SPD-SLのペダルとシューズを引っ張り出した次第です。左足のシューズのクリートがボロボロだったので、すぐ外れてしまい、引き足が使えず、全くビンディングの意味がありませんでした。帰りにB☆P・TOCHIGIでクリートを付け替えました。

思いがけない効果があったのは11速用のチェーンです。スプロケットは10速のままですが、あきらかに変速がスムーズになりました。さらに、変速の音も「カン カン」とレースの観戦で聞く音になりました。ただ、音に関しては、11速用チェーンの効果なのか、クランクを変えた効果なのかは分かりません。

いずれにしても、せっかくアップグレードしたので早く馴れないと。

本日の走行距離 104km
鬼怒川、田川サイクリングロード
お昼を食べてから、ちょっとだけサイクリングに出かけました。

鬼怒川サイクリングロードで上三川まで行き、田川サイクリングロードで帰ってきました。

DSC_0048 (640x480)鬼怒川は台風以来初めて走りましたが、川の流れがすっかり変わってしまいました。

ヘリコプターが飛んできて、河原に着陸し、また飛んでいきました。訓練でしょうか。


DSC_0049 (640x480)田川は流れが変わるほどの広さはありませんので、変わっていないようです。


DSC_0051 (640x480)田川が宇都宮市街地に入ったところで、サイクリングロードが通行止めになっていました。
サイクリングロード付近が崩れていて、その復旧工事をおこなっていました。川がカーブを描いていて、カーブの外側に流れが当たる場所です。



走りながら考えたことは、先週まで行っていた京都のことばかりでした。京都は、街の中はもちろんのこと、街から離れてもサイクリングには最高です。帰ってきて間もないですが、またすぐにでも戻りたいです。

本日の走行距離 63km
京都サイクリング初日
記憶をたどりながら、6時間走ったり歩いたりしましたが、実際はサイクリングと歩いた時間はほぼ半々です。

ルートは下記の順番です。

CIMG1396_201509202020074a3.jpg伏見稲荷大社です。
2年連続で外国人に人気の観光地だそうです。
数えたわけではありませんが、今日の観光地の中では一番観光客が多かったと思います。


CIMG1409.jpg東福寺です。
紅葉時はみごとです。


CIMG1412 (640x480)祇園白川です。
ドラマでも良く見かける場所です。


CIMG1416.jpg知恩院です。
御影堂は大々的な補修工事をしていました。
ここに自転車を置いて、清水寺まで歩きで一旦戻ります。


CIMG1421.jpg円山公園です。
ここでちょっと休憩して、ソフトクリームを食べました。


CIMG1426_2015092020144212a.jpgねねの道から少し入ると石塀小路があります。
実際もう少し先に行くと、石塀の道があります。


CIMG1428.jpg二年坂です。
この辺りから清水寺までは、人が多くてなかなか前に進めません。


CIMG1431.jpg清水寺です。
この連休中は、夜にライトアップをしているようです。

ここから自転車を置いてある知恩院まで戻りました。


CIMG1435.jpg平安神宮です。
手前の公園ではB級グルメの催し物をやっていました。


CIMG1437_20150920201447d8e.jpgインクラインです。
そろそろ疲れてきました。


CIMG1438.jpg南禅寺です。
この三門の下で少し休憩しました。少し疲れが取れました。


CIMG1439_20150920201521c6c.jpg水路閣です。
上には琵琶湖からの水が流れています。


CIMG1441.jpg哲学の道です。
疲れているのですが、せっかくなので自転車を押して歩きました。


CIMG1443_201509202015241a0.jpg大豊神社です。
狛ネズミで有名らしいです。


CIMG1449.jpg下鴨神社です。

ここに来る間に塩ラーメンを食べました。京都では塩ラーメンは少なくて、私は3軒しか知りません。


CIMG1452.jpg「賀茂川」を走りました。
同じ読み方の「鴨川」の上流です。


CIMG1454.jpg上賀茂神社です。
「カモ」の漢字は、下鴨神社は「鴨」ですが、上賀茂神社は「賀茂」です。

ここから、京都市内に戻ります。


CIMG1457.jpg京都御所です。

そして、今日私が乗っていた自転車です。



この自転車、本当に最高です。欲しいです。

内装8段なので、ほとんどの坂に対応できるし、なによりも変速機のメンテが必要ありません。
フレームはアルミなので、ママチャリなのに15kgしかないそうです。
ハンドルの高さと形状は、立ちこぎしやすいです。
タイヤは太目なので京都御所の砂利道も安定して走れました。3~4年前に何度か普通のママチャリで走りましたが、その時は何度もハンドルを取られて足を着きました。
コンフォートバイクなので乗っていて楽なのですが、ペダルが軽く回り、長距離乗っても全然苦になりません。

京都サイクリングツアープロジェクトのオリジナルで、新車販売価格は99,800円です。ママチャリと考えると高いですが、走りはその辺のクロスバイクなんか問題になりません。間違いなく、この価格の価値はあります。

本日の走行距離 42km
京都に来ました
CIMG1387.jpg京都に着きました。
とても懐かしいです。


今日は肩慣らしということで、京都駅付近を散歩した後、3年前に住んでいた場所に行っても行ってみました。京都駅から片道2km弱なので、のんびり歩いても片道30分くらいでしょう。

CIMG1388.jpg梅小路公園を通り抜けていったのですが、かなり変わっていました。
当時は水族館ができたてでしたが、今度は博物館を建設中のようです。かなり、大きな建物です。
3年でこんなに変わってしまうのですね。



住んでいたマンション付近はあまり変わっていないように感じました。少し安心です。

さぁ、明日からはママチャリで移動するので、行動範囲が広がるぞ。
京都一人旅
いよいよ週末からシルバーウィークです。一人で京都に行く予定です。

3年間赴任した京都から宇都宮に戻って早3年半になりました。少しずつ記憶が薄れていくのが分かります。

地名や名所の名前がパッと出てこなくなりました。あれだけあちこちサイクリングしたのに。

今回はママチャリで回ります。当初はロードバイクを輸送便で送るつもりだったのですが、ホテルの部屋に持ち込めず、フロント預かりとのことだったので、結局レンタサイクルにしました。

まあ、そんなに日にちがあるわけではないので、今回は京都市内を楽しむことにしました。天気が良ければいいんだけど。

痩せない原因は分かっています
今日の天気は不安定だったので、サイクリングはやめました。

その代り、最近始めたスロージョギングを行いました。いつもは夜に走っているので、昼間走るのは初めてです。

1時間半かけて、10kmを走りました。スピードは遅いけど、まさか還暦になってこんなに走れるとは思ってませんでした。

おそらく、生まれてこの方10kmも走ったことはないと思います。走るのは苦手だったので、高校の持久走大会では、16kmのコースをほとんど歩いたし。もちろん、学校に着いた時にはもう会場は片付けられていました。

DSC_0036_20150813184937c80.jpg大谷付近を走りましたが、お盆休みということもあって、大谷資料館の駐車場もいっぱいでした。四国や関西のナンバーもありました。



こんなに、サイクリングやジョギングをしてるので、少しは贅肉が減ってもよさそうなのですが。

DSC_0037_20150813184938bd8.jpgそれは無理というものです。
なぜなら、家に帰ってからまず食べたのがクリームあんみつだし、出かける前にもち入りあんこや寒天の中にあんが入った和菓子を食べました。


しかも、夕食後にはイチゴショートを食べたし。
こんなに運動をして、「なんで痩せないんだ」というより、「よく太らないな」というべきでしょう。
あんこばかり
気づいたら、朝からあんこばかりでした。

朝食がおはぎ、お昼はパンでしたが、その一つがアンパンでした。

DSC_0036a_20150810221300cce.jpgそして、夕食後のデザートは、昨日から食べたかったクリームあんみつです。
やっと食べることができました。
スーパーで買ってきたあんみつにアイスクリームを入れただけですが、最高の組み合わせです。毎日でも食べたいです。